Course Description

Nutricionista

Sandra Ribeiro

This is the instructor section. You can use this space to tell and show your students who you are and why you're the perfect person to teach the course you're offering. You can talk about your work and education history, and really anything else that shows off who you are so your students get excited about learning from you. You're the expert after all, this is your chance to shine!

Course curriculum

  • 1

    Seja bem vinda ao Programa 21 Dias de Leveza

    • Como serão os nossos próximos 21 dias

    • Como usar de forma simples a Plataforma do Programa

    • Manual de Apoio ao Módulo 1 - Os alicerces para a perda de peso (clique aqui ao lado para fazer download)

    • Ebook 10 saladas frescas e deliciosas

    • Ebook Lista de Compras Inteligente

    • Ebook Pequenos almoços e lanches práticos e deliciosos

    • Ebook 45 Receitas saudáveis e deliciosas para mulheres felizes
  • 2

    Módulo 1 - Os alicerces para a perda de peso

    • Dia 1: Não Reclamar

    • Dia 2: Use a sua casa a seu favor

    • Dia 3: Reorganize os seus horários

    • Dia 4: 5 ao dia não sabe o bem que lhe fazia

    • Dia 5: Alimentação ao longo do dia

    • Dia 6: Distinga fome de vontade de comer

    • Dia 7: Hidrate-se com prazer e qualidade

    • Missão da Semana 1: Ouro, Prata ou Bronze - qual vai ser?
  • 3

    Módulo 2 - A mudança acontece

    • Manual de Apoio ao Módulo 2 - A mudança acontece

    • Sugestão Refeições 7 dias - Módulo 2

    • Dia 8: Planeie sem esforço as refeições semanais

    • Dia 9: Retire o poder da balança

    • Dia 10: Seja fisicamente ativa sem sacrifício

    • Dia 11: O prazer além da comida

    • Dia 12: Descubra o doce além do açúcar

    • Dia 13: Analise rótulos alimentares em 3 tempos

    • Dia 14: Cuide da sua saúde intestinal

    • Missão da Semana 2: Ouro, Prata ou Bronze - qual vai ser?
  • 4

    Módulo 3: Muito além da comida

    • Manual de Apoio ao Módulo 3 - Muito Além de Comida

    • Sugestão Refeições 7 dias - Módulo 3

    • Dia 15: Tenha uma rotina de sono

    • Dia 16: Descubra a sua real beleza

    • Dia 17: Encontre as razões da sua mudança

    • Dia 18: Expresse a sua gratidão

    • Dia 19: Incentive alguém a ser saudável

    • Dia 20: Defina 5 hábitos a manter para a vida

    • Dia 21: Seja feliz sem a mentalidade "dieta"

    • Missão da semana 3: Ouro, Prata ou Bronze - qual vai ser?